La importancia del calzado ¿Cuáles son los riesgos de usar taco alto?
¿Por qué es importante usar un calzado adecuado?
Los zapatos cumplen muchas funciones. Protegen los pies de traumatismos, amortiguan el peso al caminar, permiten la práctica de deportes, etc.
Encontrar los zapatos adecuados para cada actividad y asegurarse de que calcen adecuadamente son aspectos muy importantes para mantener la salud de los pies.
La forma de los pies y las necesidades en relación al calzado varían según edad, actividad (trabajo, tipo de deporte), y enfermedades asociadas (por ej. Diabetes mellitus).
¿Cuáles son los riesgos de un calzado inadecuado?
Utilizar un zapato inadecuado puede producir diferentes enfermedades y lesiones en los pies, como por ejemplo hallux valgus (juanetes), hiperqueratosis (callosidades, durezas) deformidades de los dedos menores (dedos en garra), dolor e inflamación plantar, e incluso fracturas.
¿Cuáles son los riesgos de usar taco alto?
Caminar con el talón elevado por un taco alto puede producir un acortamiento de los músculos gastrocnemios (en las pantorrillas) y sobrecarga de la región anterior del pie (sobrecarga metatarsiana). Los dedos de los pies se presionan contra la punta del zapato y pueden deformarse. Todo el peso del cuerpo se apoya en las cabezas metatarsianas y el pie al estar apoyado en una menor superficie pierde estabilidad, predisponiendo a esguinces o fracturas.
Asimismo el uso prolongado de taco alto puede producir problemas en otros segmentos corporales, como por ejemplo en la región lumbar.
¿Que requisitos debe cumplir un calzado?
La zona de los dedos debe ser lo suficientemente amplia y profunda, y debe tener un apoyo a nivel el arco para evitar presiones plantares inadecuadas.
El calzado debe ser elegido según la actividad a realizar: caminar, diferentes deportes, trabajo.
Características de un zapato adecuado
Un calzado adecuado debe ajustarse adecuadamente al pie y debe sentirse cómodo.
Debe tener un contrafuerte bueno y el talón debe ajustarse adecuadamente para permitir una adecuada sujeción.
El tacón no debería exceder los 4 cm y debe ser ancho.
La punta del zapato debe ser redonda y lo suficientemente amplia y profunda de manera que no comprima los dedos.
Debe tener un apoyo a nivel el arco para evitar presiones plantares inadecuadas.
Se recomienda que el zapato abierto esté sujeto al menos por una tira desde atrás. Cuando el calzado va sujeto desde atrás, la carga se reparte mucho mejor y no se fuerzan los dedos.
Recomendaciones al momento de elegir un zapato
Medirse los pies, idealmente en la tarde. El tamaño y la forma de los pies puede cambiar con la edad y puede ser mas grande en la tarde.
Probarse ambos zapatos. Muchas personas tienen un pie diferente al otro.
Asegurarse que el zapato tenga la forma del pie y se sienta cómodo.
Debe quedar un espacio entre la punta del calzado y el dedo más largo.
El talón debe quedar cómodo permitiendo una cantidad mínima de deslizamiento.
Pararse y caminar con los zapatos para asegurarse que se sientan cómodos.
